DOSSIER : minceur et pleine forme sans régime

les 5 CLÉS MINCEUR

 1  – trouver votre poids idéal

 2  – savoir quelle quantité de nourriture consommer

 3  – manger équilibré

 4  – augmenter votre métabolisme

 5  – garder l'œil sur votre ligne


C'est une Lapalissade de dire qu'il vaut mieux garder la ligne que d'avoir à perdre du poids.

Mais les kilos s'installent progressivement, insidieusement avec le temps  > voir qu'est-ce qui fait grossir ?  Le jour viendra où il vous faudra vous rendre à l'évidence, votre taille de vêtement a monté d'un cran. Au départ vous vous insurgerez, tout en prenant la résolution de perdre rapidement les 2 ou 3 kilos qui se sont installés.

Puis vous vous habituerez à ces deux chiffres qui résument votre silhouette (42, 44, 46...) et trouverez mille et une excuses pour conserver vos rondeurs. Il vous arrivera même de penser que les perdre serait pire que de les garder. La peau moins élastique qui risque de faire des plis, les rides du visage qui seront plus marquées sur une peau moins rebondie. Et les personnes qui vous entourent ou que vous croisez... En vacances, sur la plage, vous en avez vu de bien plus rondes que vous. Finalement, en comparaison, vous ne vous trouvez pas si mal.

Bien sûr vous avez essayé de les perdre ces kilos incrustés mais maintenant, vous êtes découragée. Vous n'y arriverez plus jamais. Vous n'avez plus envie de vous priver, de faire des efforts qui ne serviront à rien. Vous n'êtes pas obèse, vous êtes ronde, pulpeuse, bien en chair, et vous comptez le rester. D'ailleurs l'homme de votre vie vous aime comme ça.

Vous reconnaissez aussi que vous avez horreur de tout ce qui porte le nom d'exercice. Chez vous ou à l'extérieur vous parcourez des kilomètres. De la gym, vous en faites à longueur de journée puisque vous bougez en permanence. Du moins c'est ainsi que le voyez. Quand, par quelque sursaut d'énergie, vous programmez une ou deux séances de marche forcée ou de fitness, si le résultat n'est pas immédiat (3 kilos perdus), vous abandonnez.

Tous ces prétextes peuvent vous amener à dépasser le niveau de votre poids de santé > voir trouver votre poids idéal, et à la mettre en danger.

L'excès de poids augmente considérablement les risques d'être confrontée à des problèmes de santé (diabète, accident cardio-vasculaire...). Pensez-y et relisez nos conseils.

Il n'est jamais trop tard pour arriver à retrouver la ligne et cette fois, à la garder.

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SOMMAIRE

> incidence de l'excès de poids sur la santé
> qu'est-ce qui fait grossir ?
> pourquoi perdre du poids ?
> de l'importance de stabiliser son poids
> 5 clés pour perdre du poids

>>> 4 méthodes pour calculer votre poids idéal

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