conseil n°1
Pour une séance efficace, et surtout agréable,
il faut d'abord s'o-y-gé-ner.
Avant tout, respirez profondément.
Pourquoi ? Pour apporter de l'oxygène au sang. Cela permet de le désintoxiquer en éliminant l'excès d'acide urique.
Aspirez plusieurs fois lentement et expirez en vidant complètement les poumons. La respiration profonde régénère l'énergie vitale et calme les nerfs. Elle améliore également l'élasticité des muscles en général, les intercostaux et le diaphragme en particulier. C'est encore mieux si vous aérez la pièce où vous allez effectuer vos exercices. Ok pour l'oxygénation ?
Continuons.

conseil n°2
On passe à l'hydratation.
Il faut boire avant, pendant et après l'effort pour se recharger en sels minéraux. Vous ressentez une sensation de soif ? Ne traînez pas avant de vous réhydrater ! Quand la soif est là, c'est que la déshydratation a commencé et vous n'êtes plus au maximum de vos capacités. Pendant l'effort, buvez une eau minérale plate, et après, préférez une eau gazeuse plus riche en sel.

conseil n°3
Il n'est pas inutile de préciser qu'une séance de bien être ou de stretching doit représenter un moment privilégié, rien que pour vous. Au calme. Coupez votre mobile. Bâillonnez les marmots (oh ! une petite ½ heure). Evincez les curieux. Retrouvez vous, avec vous, rien que vous.

conseil n°4
Dégottez-vous une tenue dans laquelle vous vous sentez bien : un maillot ou un t-shirt avec un caleçon ou un collant. Vous serez plus à l'aise pour respirer et pour bouger. Pas de fausse coquetterie. Sharon Stone n'est pas plus sexy que vous dans un jogging.

conseil n°5
Pour contrôler les variations de votre corps, oubliez les kilos. Votre balance, ignorez-la. Si vous décidez de sculpter votre silhouette, ne vous attendez pas à perdre du poids, le muscle pèse plus lourd que la graisse. Relativisez. L'indifférence est la meilleure des vengeances.

Ce qui compte, c'est votre silhouette, l'harmonie de votre corps. Vous vous en rendrez vite compte. Prenez une jupe ou un jean "test", qui vous permettra de vérifier que votre corps s'affine et se transforme. Le résultat sera là pour vous réconforter. Grâce à notre programme d'exercices, vous vous forgerez un corps musclé et fuselé.

Récapitulons : de l'air + de l'eau + du calme + votre bonne volonté = Efficacité.
Facile, non ?
Maintenant que vous le savez ...