newsletter

ABCfeminin.com, le magazine féminin en ligne des femmes futées et créatives.

ligne/forme

5 conseils pour optimiser vos séances 'bien être'


Il faut parfois peu de choses pour échapper au stress et à la pression quotidienne. S'accorder des moments privilégiés où l'on s'occupe de soi, de sa forme et de sa beauté. Entrer dans une bulle de bien-être se résume pourtant à quelques conseils précieux à suivre en toute bonne conscience pour plus de plaisir et d'efficacité.



Optimisez votre forme
5 conseils essentiels et mode d'emploi pour que vos séances "forme" gagnent en efficacité et se transforment en moments de plaisir.


Aussi évidents que simples à adopter, ils feront de ce moment privilégié où vous vous accordez le temps de vous occuper de vous un petit espace d'évasion loin du quotidien.


conseil n°1


Il n'est pas inutile de préciser qu'une séance de bien être ou de stretching doit représenter un moment privilégié, rien que pour vous. Au calme.

Coupez votre mobile. Bâillonnez les marmots (oh ! une petite ½ heure). Evincez les curieux. Retrouvez vous, avec vous, rien que vous.


Continuons.



conseil n°2

Dégottez-vous une tenue dans laquelle vous vous sentez bien : un maillot ou un t-shirt avec un caleçon ou un collant. Vous serez plus à l'aise pour respirer et pour bouger.

Pas de fausse coquetterie. Sharon Stone n'est pas plus sexy que vous dans un jogging.



conseil n°3

Pour une séance efficace, et surtout agréable,
il faut d'abord s'o-y-gé-ner.

Avant tout, respirez profondément.
Pourquoi ? Pour apporter de l'oxygène au sang. Cela permet de le désintoxiquer en éliminant l'excès d'acide urique.

Aspirez plusieurs fois lentement et expirez en vidant complètement les poumons. La respiration profonde régénère l'énergie vitale et calme les nerfs. Elle améliore également l'élasticité des muscles en général, les intercostaux et le diaphragme en particulier.

C'est encore mieux si vous aérez la pièce où vous allez effectuer vos exercices. Ok pour l'oxygénation ?



conseil n°4

On passe à l'hydratation.

Il faut boire avant, pendant et après l'effort pour se recharger en sels minéraux.

Vous ressentez une sensation de soif ? Ne traînez pas avant de vous réhydrater ! Quand la soif est là, c'est que la déshydratation a commencé et vous n'êtes plus au maximum de vos capacités.

Pendant l'effort, buvez une eau minérale plate, et après, préférez une eau gazeuse plus riche en sel.



conseil n°5

Pour contrôler les variations de votre corps, oubliez les kilos. Votre balance, ignorez-la.

Si vous décidez de sculpter votre silhouette, ne vous attendez pas à perdre du poids, le muscle pèse plus lourd que la graisse. Relativisez. L'indifférence est la meilleure des vengeances.


Ce qui compte, c'est votre silhouette, l'harmonie de votre corps. Vous vous en rendrez vite compte.

Prenez une jupe ou un jean "test", qui vous permettra de vérifier que votre corps s'affine et se transforme. Le résultat sera là pour vous réconforter.

Grâce à notre programme d'exercices, vous vous forgerez un corps musclé et fuselé.



Récapitulons : de l'air + de l'eau + du calme + votre bonne volonté = Efficacité.

Facile, non ?
Maintenant que vous le savez ...


Sabine Raynaud




astuces beauté | coiffures conseils | coiffures (galerie) | ligne/forme | maquillage | relookings | parfums | soins de la peau | soins des cheveux | kaléidoNEWS












retour TOP


Horoscope/Météo

horoscope du jour

> consulter
les prévisions du jour


météo Paris
Numérologie 2014
Numérologie : chiffre 1 Numérologie : chiffre 2 Numérologie : chiffre 3 Numérologie : chiffre 4 Numérologie : chiffre 5 Numérologie : chiffre 6 Numérologie : chiffre 7 Numérologie : chiffre 8 Numérologie : chiffre 9









SUDOKU
horoscope & météo






Nouveautes-coupes-coiffures-DECRYPTAGE
Coupes-cheveux-Automne-Hiver-2016-2017
Coupes-cheveux-Printemsp-ete-2016
Coupes-cheveux-Automne-Hiver-2015-2016
Coupes-cheveux-Printemsp-ete-2015
Coupes-cheveux-Automne-Hiver-2014-2015
Coupes-cheveux-Printemsp-ete-2014
Coupes-cheveux-Automne-Hiver-2013-2014
Coupes-cheveux-Printemsp-ete-2013
Coupes-cheveux-Automne-Hiver-2012-2013