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détente et relaxation, séance complète de stretching


Pour doubler votre énergie et votre vitalité, suivez nos conseils stretching et découvrez les secrets du tonus. La détente et la relaxation font partie de cette séance beauté à pratiquer avec régularité. Conseils et mode d'emploi.



détente et relaxation, gagner en souplesse et en énergie
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Le chat  s’étire langoureusement plusieurs fois par jour, les yeux fermés, tout à son plaisir.

Être souple comme un chat, ça vous dirait ? Et bien imitez-le. Apprenez à vous étirer, à allonger vos muscles et à dénouer vos tensions pour gagner un corps plus tonique et plus performant par le stretching.

La position dans laquelle on se tient généralement, que ce soit debout, assise ou en travaillant, agit sur les muscles qui soutiennent l’ossature. Des contractions s’installent, les muscles se nouent et se durcissent.

Le corps subit des tensions en permanence dont on n’a pas conscience. Ces tensions fatiguent. Ce sont elles dont vous allez vous débarrasser en vous étirant et en vous relaxant pour rendre sa souplesse à votre silhouette.

Souplesse et énergie

Chaque fois que vous le pouvez, étirez-vous les bras levés et tendus. Tirez les bras vers le ciel, d’un côté puis de l’autre. Terminez en vous penchant vers l’avant, les jambes souples pour déverrouiller votre dos. Remontez lentement vertèbre après vertèbre.

Vous pouvez aussi vous mettre à genoux et vous pencher en avant jusqu’à poser le front sur le sol. Les bras sont posés le long du corps vers l’arrière la paume des mains vers le ciel. Étirez-vous... Détendez-vous.


>>> Suite : séance complète de stretching
 

SOMMAIRE les secrets du tonus


c.h.




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