détente et relaxation, séance complète de stretching

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Le chat  s’étire langoureusement plusieurs fois par jour, les yeux fermés, tout à son plaisir.

Être souple comme un chat, ça vous dirait ? Et bien imitez-le. Apprenez à vous étirer, à allonger vos muscles et à dénouer vos tensions pour gagner un corps plus tonique et plus performant.

La position dans laquelle on se tient généralement, que ce soit debout, assise ou en travaillant, agit sur les muscles qui soutiennent l’ossature. Des contractions s’installent, les muscles se nouent et se durcissent.

Le corps subit des tensions en permanence dont on n’a pas conscience. Ces tensions fatiguent. Ce sont elles dont vous allez vous débarrasser en vous étirant et en vous relaxant pour rendre sa souplesse à votre silhouette.

Chaque fois que vous le pouvez, étirez-vous les bras levés et tendus. Tirez les bras vers le ciel, d’un côté puis de l’autre. Terminez en vous penchant vers l’avant, les jambes souples pour déverrouiller votre dos. Remontez lentement vertèbre après vertèbre.

Vous pouvez aussi vous mettre à genoux et vous pencher en avant jusqu’à poser le front sur le sol. Les bras sont posés le long du corps vers l’arrière la paume des mains vers le ciel. Détendez-vous.


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