mieux respirer : + d’oxygène = + d’énergie

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L’oxygène est l’essence qui alimente le moteur de votre corps. Mieux vous respirez, plus vos respirations sont profondes et plus votre corps gagne en vitalité.

Respirer est un automatisme vital pour la survie mais c’est aussi un mécanisme du corps auquel nous ne portons pratiquement pas attention.

Au fil du temps, les poumons sont de moins en moins mis à contribution, les inspirations se réduisent, la cage thoracique se contracte, l’air ne pénètre plus comme il le devrait pour permettre à l’oxygène de vivifier l’organisme.

Au réveil, pour retrouver instantanément du tonus, votre première pensée sera pour votre respiration.

Jean-Pascal Cabrera, sophrologue du Centre Sens & Vie* et coach pour la gestion du stress des sportifs de haut niveau, conseille de procéder ainsi :

- Se mettre debout, pieds nus écartés de la largeur du bassin et bien ancrés dans le sol, les genoux souples et relâchés, le dos et le bassin à la verticale.

- Inspirez profondément pour emplir au maximum vos poumons d’air. Gonflez le ventre au moment de l'inspiration pour mieux ventiler la partie basse des poumons. Cette façon de faire entrer l'oxygène dans le corps va agir sur le plexus solaire situé au niveau de l'abdomen entre le sternum et le nombril et fonctionner comme une pompe à énergie à chaque respiration.

- Expirez aussi lentement que possible par la bouche, comme pour faire vaciller la flamme d’une bougie et l’éteindre. Contractez au maximum les abdominaux. Allez-y progressivement et en douceur. Recommencez cet exercice une dizaine de fois.

Cette façon de respirer profondément dégage le thorax, déplisse les poumons, décontracte les muscles et produit un grand nettoyage intérieur. Vous vous sentirez aussitôt régénérée et prête à démarrer la journée en meilleure forme.


* Centre de santé et de bien-être - www.sensetvie.fr

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