Quelles sont les habitudes de vie qui freinent la production de collagène pour la peau ?

Opter pour des cosmétiques favorisant la production de collagène pour la peau est toujours une bonne idée et ce, quel que soit votre âge. Néanmoins, ces soins, si performants soient-ils, trouveront vite leurs limites dans le cadre d'une alimentation déséquilibrée.

Déjà responsables de bien des maux, les sucres raffinés ont, en effet, un autre défaut : via le processus de glycation, ils viennent directement altérer les fibres de collagène. En d'autres mots : si vous consommez trop régulièrement des sodas, des pâtisseries et sucreries industrielles ou que vous avez fait du pain blanc, un incontournable de votre alimentation, vous pourriez noter l'apparition de rides précoces et, plus largement, un teint plus terne et une peau plus relâchée.

Comment stimuler la production de collagène ?

En optant pour les bons aliments ! Autrement dit, pour les aliments qui viennent nourrir vos fibroblastes, soit les cellules qui produisent le collagène.

Dans ce cadre, on conseille toutes les sources de protéines riches en acides aminés essentiels, comme les viandes maigres et certains poissons.

Les fruits et légumes riches en vitamine C ont, eux aussi, un rôle à jouer. On cherchera également à consommer régulièrement des produits riches en antioxydants, en zinc et en cuivre. Les fruits rouges, les fruits de mer ou les noix de pécan sont des alliés de premier choix !

Un déficit hydrique peut avoir des impacts néfastes sur vos organes, votre vitalité générale et, bien évidemment, sur la santé de votre peau. Lorsqu'il devient chronique, on parle de vieillissement cutané accéléré. La peau est marquée par des ridules de déshydratation. Elle devient plus sensible, sèche et beaucoup moins élastique. Et, cela se voit à l'œil nu !

Comment stimuler la production de collagène ?

Pour redonner à votre peau, son rebondi naturel, il est important de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Ces quantités sont à jauger en fonction de la saison, mais aussi de l'activité.

Mal dormir est un fléau, et pas seulement pour votre peau ! Irritabilité, lassitude, perte d'intérêt pour le quotidien : des nuits trop courtes gâchent vos journées. Au-delà des cernes, elles peuvent aussi être synonymes d'un vieillissement cutané plus rapide, et pour cause : un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité perturbent la réparation cellulaire.

Comment stimuler la production de collagène ?

En dormant, tout simplement ! Si nous sommes tous inégaux face au sommeil, faites en sorte d'avoir le nombre d'heures qui vous sont nécessaires. Un sommeil réparateur le sera également pour votre peau !
 

Parfois banalisée, la consommation d'alcool n'est pas sans impact sur votre organisme. S'il peut faire quelques dégâts en interne, ses effets se voient à l'extérieur. Provoquant une vasodilatation, c'est-à-dire une dilatation des vaisseaux sanguins, il est également responsable d'une déshydratation notable et, à terme, d'une peau plus sèche et beaucoup moins élastique. Enfin, à cause du stress oxydatif qu'il génère, l'alcool dégrade les capacités naturelles de réparation de la peau, ainsi que sa production naturelle de collagène et d'élastine.

Comment stimuler la production de collagène ?

Sans la diaboliser, la consommation d'alcool doit rester modérée et occasionnelle. Pour profiter de la fête, sans nuire à la qualité de votre teint, les cocktails sans alcool sont une belle alternative.

Ce n'est un secret pour personne : le rayonnement des UV est mauvais pour la production de collagène, en particulier, et pour la santé de la peau, en général. En pénétrant dans la peau, ces derniers activent les métalloprotéinases matricielles qui viendront, à terme, dégrader les fibres de collagène. Une peau exposée régulièrement, sans protection ou avec une protection insuffisante, risque de perdre en tonicité, sans oublier l'apparition de taches pigmentaires inesthétiques.

Comment stimuler la production de collagène ?

Pour prendre soin de votre peau, sans fuir le soleil pour autant, évitez tout simplement de vous exposer de 12h à 16h. Et, jamais sans la protection solaire adaptée ! Au quotidien, appliquez un écran solaire pour le visage afin de protéger votre épiderme en toutes circonstances.

Là encore, difficile de l'ignorer : le tabac est aussi mauvais pour vos poumons que pour votre peau. Il interfère, en effet, avec la circulation sanguine cutanée et réduit ainsi l'apport en nutriments et en oxygène qui jouent un rôle majeur dans la synthèse du collagène. Les conséquences sont malheureusement très vite visibles avec des rides qui se font plus profondes, un teint plus gris et une peau qui tend à marquer facilement.

Comment stimuler la production de collagène ?

L'idéal serait de ne plus fumer, bien évidemment. Dans l'absolu, réduire la consommation quotidienne de tabac est un premier pas vers une meilleure hygiène de vie et une peau en meilleure santé.

Un excès de stress au quotidien, et votre peau fait grise mine ! En élevant votre taux de cortisol sur la durée, le stress chronique réduit, en effet, la synthèse de collagène et favorise la dégradation des protéines cutanées. En d'autres mots : la peau se régénère et se répare moins aisément, et cela se voit !

Comment stimuler la production de collagène ?

En tenant le stress à distance ! À chacun, ses petites recettes miracles pour le laisser de côté. Certains opteront pour la méditation, d'autres pour l'activité physique. Autant de bonnes idées pour réduire le taux de cortisol au quotidien, mieux dormir, mieux vivre et avoir une belle peau !

Votre peau n'est pas le simple reflet de votre âge ou de votre génétique. Elle est également le miroir de votre hygiène de vie et du soin que vous accordez à cette dernière. Appliquer les meilleurs soins cosmétiques est une piste intéressante pour prendre soin de votre peau, mais il est important de soigner vos habitudes de vie.

Certains comportements, si anodins soient-ils en apparence, ont un rôle à jouer dans la dégradation de la production de collagène. D'où l'intérêt de les identifier, pour mieux lutter contre leurs méfaits ! Vous aurez ainsi l'assurance de combattre d'autant plus efficacement le vieillissement cutané !