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Forme et bien-être


mincir et stabiliser son poids grâce au Qi Gong




EXERCICES PRATIQUES


Le Qi Gong consiste en un enchaînement de mouvements d'ouverture et de fermeture qui ont un effet sur l'élimination et le nettoyage intérieur.

• ouverture

La posture initiale permet de faire le vide, de chasser les pensées parasites et d'entrer dans un état dans lequel la circulation de l'énergie est optimale.

_posture
Debout, pieds parallèles, écartés de la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, la langue collée au palais à la racine des dents. Imaginez qu'un fil au sommet du crâne vous tire vers le haut. Une formule à réciter de manière répétitive peut vous aider à vous concentrer.

_mouvement d'évacuation de l'ancien
Lorsque vous êtes bien installée dans cette posture, posez vos mains sur votre nombril, la main droite sur la gauche. Respirez et à chaque inspiration, imaginez l'énergie (le Qi) qui investit votre ventre. Répétez 20 fois.
Ensuite, effectuez un mouvement circulaire avec les bras qui, avec les paumes orientées vers le sol,  montent jusqu'au front puis s'ouvrent latéralement en écartant les bras et reviennent à hauteur du nombril, les paumes toujours tournées vers le sol. Répétez 30 fois.

• fermeture

Conservez la même posture.

_mouvement du ballon
Les mains, posées sur le nombril, se séparent comme écartées par un gros ballon qui gonfle progressivement. Soulevez le ballon à hauteur de la poitrine et faites une quinzaine d'ouvertures et de fermetures. Inspirez sur les premières et expirez sur les secondes. Puis reposez les mains sur le nombril.


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s.m.









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