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La pratique du vélo : remède idéal ? Découvrez la liste de ses bienfaits

Le vélo : meilleur médicament de l'homme, et de la femme.


Le vélo d’appartement est un équipement incontournable pour stimuler le corps sans le faire souffrir. Véritable allié pour perdre du poids, garder la forme, ou retrouver de la force après une période de convalescence, voici 7 avantages de cet appareil qui, utilisé convenablement, peut garantir d'innombrables bénéfices à l’organisme.



1. Bon pour maigrir

Il n’y a pas mieux que le vélo d’appartement pour maigrir sans trop se fatiguer. Comme il permet de brûler beaucoup de calories, il est  efficace pour perdre du poids sans devoir se plier à des régimes alimentaires trop stricts. Avec des entrainements de 45 minutes, à raison de 3 fois par semaine, il est possible de perdre 1 kg en moins de 10 jours grâce à cet appareil.
 

2. Efficace pour réduire le risque de diabète de type 2

Le diabète se caractérise par l’incapacité de l’organisme à réguler le taux de glucose dans le sang. Pour s'assurer que ce sucre s’élimine comme il se doit, il est indispensable de faire des exercices physiques réguliers.

En effet, lorsque les muscles sont stimulés, ils consomment du sucre naturellement et le risque de diabète devient relativement faible. Et pour faire bouger tous les muscles du corps, quoi de mieux que le vélo ? Des exercices moyennement intenses de 15 minutes par jour sont conseillés pour prévenir le diabète.

3. Idéal pour renforcer le tonus musculaire

Le vélo d’appartement fait partie des rares équipements sportifs qui permettent de muscler le haut et le bas du corps en même temps.

Réglé à un haut niveau de résistance, il requiert des efforts intenses en termes de pédalage, ce qui stimule les fessiers, les quadriceps, et les mollets. Comme il est nécessaire de garder l’équilibre pendant l’entrainement, les muscles du dos et les abdominaux sont sollicités également, et donc raffermis. Les biceps et les triceps sont eux aussi mis à contribution lors des entraînements. Puisqu’ils sont indispensables pour tenir le guidon, ces muscles travaillent intensément et sont renforcés.

Pour avoir des muscles tonifiés et bien fermes, l’idéal est de faire des entrainements intensifs à vélo pendant une heure régulièrement.

4. Excellent pour la santé cardiaque

Le cœur est un organe constitué essentiellement de muscles. Pour le maintenir en forme, il est indispensable de l’entrainer régulièrement.

Avec des exercices à vélo (3 fois par semaine), sur avis médical, la fréquence cardiaque est bien entretenue et la pression artérielle reste stable. Sur le long terme, les capacités cardio-respiratoires sont optimisées et les risques de faire un AVC sont moindres.

5. Fortement conseillé pour la robustesse des articulations

Le vélo est une activité physique qui fait travailler les articulations sans risquer de les endommager. Il est adapté aux séances de rééducation qui sont souvent nécessaires à la suite d'une entorse ou d’un déboitement des chevilles et des genoux.

Pour retrouver un usage normal des membres inférieurs après un accident articulaire, 3 séances de 15 minutes par semaine peuvent suffire.

6. Utile pour la prévention des maladies dégénératives

Le vélo est un sport qui a l'avantage de pouvoir se pratiquer à la maison. De ce fait, il est adapté à toutes les catégories de personnes, même les plus âgées.

À un rythme régulier, les entrainements à vélo permettent de retarder, ou de carrément éliminer, les risques de maladies dégénératives relatives au vieillissement. Comme les exercices physiques stimulent plusieurs zones du cerveau, ils sont efficaces pour éviter les maladies de Parkinson et d’Alzheimer.

7. Recommandé pour garder le moral au top

Comme toute autre activité physique, le vélo d’appartement est un excellent sport pour le moral. Pratiqué régulièrement, il favorise la sécrétion de sérotonine et d’endorphines qui fournissent une agréable sensation de bien-être.

À la suite d’un pédalage d'une heure environ, ces deux hormones du plaisir assurent un effet antidépresseur et antistress remarquable, permettant de se libérer des tensions au quotidien et de rester de bonne humeur tout au long de la journée.
 

En partenariat avec la rédaction.












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