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Forme et bien-être


Pourquoi est-il essentiel de pratiquer une activité sportive ?


Tous les sports se pratiquent avant tout pour le plaisir de rester en forme. Par ailleurs, il existe de nombreuses bonnes raisons de pratiquer une activité sportive. Voici quelques-uns de ses avantages, assortis de conseils.



Quel sport pratiquer ?

Le choix d’une activité sportive dépend principalement des objectifs que vous vous êtes fixés ainsi que de votre profil. Il doit donc répondre à vos attentes : perdre du poids, vous détendre, vous muscler...

Fiez-vous à un ou une professionnel(le) :


Compte tenu des nombreuses activités sportives qu’il est possible de pratiquer, il n’est pas toujours facile de faire son choix. Il est pourtant important, en termes de motivation, de bien choisir l’activité à pratiquer, car la motivation est essentielle pour persévérer.

Mais entretenir sa motivation pour obtenir le résultat souhaité nécessite une bonne organisation. Tous ces éléments soulignent l’importance de la présence, soit d’un coach sportif ou de l’utilisation d’une application de coaching sportif adaptée  à votre profil.

Un coach sportif peut vous fournir des conseils personnalisés et vous proposer des exercices adaptés. Il sera toujours à vos côtés pour suivre régulièrement votre progression, évaluer vos besoins et développer continuellement votre motivation afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs. Faire du sport sera alors une vraie partie de plaisir !

Pourquoi la pratique d’une activité sportive est-elle bénéfique ?

La pratique d’un sport permet d’améliorer la santé, l’endurance et, pour la plupart de ceux qui s’adonnent à une activité sportive, c'est aussi l'occasion de se détendre.
 

L’anxiété et la dépression :


La pratique d’un sport permet de lutter contre l’anxiété et la dépression. C'est pourquoi une activité physique est bonne non seulement pour le corps, mais aussi pour l'esprit. Même une séance sportive de 30 minutes peut réduire considérablement le stress et d’autres tensions qui peuvent gâcher vos journées.
 

L’augmentation de la masse musculaire :


Le sport a de nombreux effets positifs sur le corps humain et ses muscles.

Les muscles sont composés de nombreuses fibres et sont prolongés par des tendons reliés aux os. Sous l’action du cerveau, ces fibres se contractent partiellement ou totalement et des influx nerveux sont émis et transmis aux muscles, de sorte que ces derniers se contractent. Par conséquent, les muscles ont donc de nombreuses caractéristiques telles que l’excitabilité, la contractilité et l’élasticité.

Plus vous pratiquez du sport, plus il y a de fibres musculaires utilisées, plus vos muscles seront renforcés. Une activité sportive régulière a aussi une action bénéfique sur le cœur, car la quantité de sang libérée par chaque contraction cardiaque peut être augmentée jusqu'à 50 %.

On constate une plus faible mortalité chez les personnes qui pratiquent régulièrement des exercices physiques ou une activité sportive et pour elles, le risque d’accident cardio-vasculaire est réduit.
 

La perte de poids :


Associée à une alimentation appropriée  et saine, la pratique régulière d’un sport peut aider à perdre les quelques kilos en trop qui vous gâchent la vie depuis longtemps.

Pour parvenir à cet objectif, il est recommandé de pratiquer des exercices d'endurance, qui permettent d’avoir une dépense de calories plus importante et, de ce fait, un meilleur contrôle sur son poids.

Excellents pour le cœur, les muscles, la tension, les exercices physiques présentent de nombreux avantages pour la santé et contribuent à l’amélioration de la qualité de vie.
 

Avec la rédaction.









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