Quelle capacité de sac à dos choisir pour une randonnée d’une journée, d’un week-end ou en trek ?

Le choix de la taille, ou du litrage, de votre sac à dos dépend beaucoup de la durée de votre escapade pour disposer toujours de l'équipement minimal indispensable.

Bien choisir son sac à dos, c’est penser à anticiper le terrain, la météo et le type d’activité pratiquée. Un sac à dos trop petit et vous vous retrouvez à jongler avec vos affaires. Trop grand, et c’est tout votre équilibre qui en pâtit.

Une simple sortie à la journée demande peu d’équipement, mais cela ne veut pas dire qu’il faut partir les mains dans les poches. Un sac à dos pour rando d'un jour ou trek  d'une capacité de 10 à 30 litres est généralement suffisant pour contenir :
 

• Une poche à eau ou une gourde
• Un en-cas ou un pique-nique
• Une couche chaude ou imperméable
• Une trousse de secours
• Quelques accessoires comme des lunettes, des gants ou une casquette

L’idéal est de choisir un sac léger avec un bon système de ventilation dorsale. Vous bougerez plus vite, vous transpirerez moins, et votre dos vous dira merci. Pour les amateurs plus réfractaires au minimalisme, certains modèles intègrent même des compartiments dédiés au téléphone, aux clés et aux objets de valeur.

Deux ou trois jours en pleine nature, c’est l’occasion de tester sa capacité à voyager léger sans rien oublier d’essentiel. Ici, le bon volume se situe entre 30 et 50 litres. Ce type de sac à dos permet d’emporter :
 

• Un petit sac de couchage
• Un matelas compact ou un drap de sac
• Des vêtements de rechange
• Une popote minimaliste ou un réchaud léger
• De la nourriture pour deux jours
• Une trousse de toilette compacte

L’astuce ? Optimiser chaque centimètre cube. Utilisez des sacs de compression, roulez vos vêtements et répartissez intelligemment la charge : le plus lourd contre le dos, les objets fréquemment utilisés à portée de main. Un sac à dos bien pensé permet aussi une meilleure organisation au bivouac.

Quand on parle de trek, on entre dans la catégorie des grandes aventures de plusieurs jours, parfois en autonomie complète. Dans ce cas, un sac à dos pour rando d’un jour ou trek d’une capacité de 50 litres minimum s’impose. Parfois, certains vont jusqu’à 70 litres , mais tout dépend de votre matériel et de votre organisation.
 
À prévoir :

• Tente ou abri léger
• Couchage complet
• Vêtements adaptés à toutes les conditions
• Alimentation déshydratée ou compacte
• Réchaud et ustensiles
• Eau en quantité suffisante ou système de filtration

Adaptez le volume du sac à dos à votre niveau d'autonomie

Le nombre de jours de marche n’est pas le seul critère à prendre en compte : votre autonomie sur le terrain joue également un rôle essentiel dans le choix du volume de votre sac. En effet, le matériel nécessaire varie fortement selon que vous dormiez en refuge avec repas inclus ou que vous soyez en bivouac complet.

Un sac d’environ 30 litres peut suffire pour plusieurs jours si vous êtes hébergé chaque soir en refuge gardé, sans avoir à transporter de nourriture ni d’équipement de couchage. À l’inverse, une randonnée de seulement deux ou trois jours en autonomie complète nécessitera un volume bien supérieur  (50 litres ou plus) pour emporter tente, sac de couchage, réchaud et vivres.

Avant de choisir un sac, demandez-vous ce que vous devrez porter vous-même. Ce niveau d’autonomie détermine directement la capacité nécessaire pour randonner confortablement, sans surcharger inutilement votre équipement.
 

• Placez le plus lourd au centre et contre le dos pour rester stable
• Gardez les objets utiles rapidement accessibles (carte, veste, eau)
• Équilibrez les charges gauche/droite pour éviter les déséquilibres
• Utilisez les poches latérales pour le matériel léger ou compressible
• Protégez le contenu de l’humidité avec des sacs étanches ou une housse pluie

À chaque type de sortie correspond un volume de sac à dos optimal. Et si vous hésitez entre deux tailles, pensez d’abord à votre capacité à voyager léger. Mieux vaut un sac bien rempli que trop grand et mal équilibré.

Choisir la bonne taille de sac à dos, c’est l’assurance d’une randonnée confortable et maîtrisée. Votre dos, vos épaules et votre moral vous en remercieront.