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Forme et bien-être


ludique et tonique, adoptez la marche nordique




Quels sont les avantages de la marche nordique ?

ludique et tonique, adoptez la marche nordique
Ils sont nombreux. Les bénéfices pour la santé sont énergétiques, musculaires, respiratoires, cérébraux.

● L’utilisation de bâtons pendant la marche accentue le mouvement naturel des bras et fait travailler 80% de la chaîne musculaire, les jambes et toute la partie supérieure du corps.

● La marche nordique entraîne tout le système cardiovasculaire et respiratoire. Elle augmente la consommation d’oxygène de 60%, ce qui amplifie considérablement les capacités cérébrales par une meilleure irrigation du cerveau.

● La pratique de cette activité stimule la fonction respiratoire. Le rythme de balancier des bras et des jambes met à contribution la cage thoracique.

● Le corps en activité a besoin de plus d’oxygène, ce qui entraîne une meilleure ventilation des poumons et une élimination accrue des toxines du corps.

● Du fait de l’appui sur les bâtons, les articulations sont épargnées et le système osseux renforcé par les légères vibrations que procure le planter de bâton.

● La marche nordique entraîne une dépense énergétique très importante, deux fois supérieure à la consommation de calories du jogging (vous brûlerez environ 400 calories pour une heure de marche).

SOMMAIRE marche nordique


Sereine Monfort









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