Programme complet de marche minceur 'Masaï Walking' avec MBT

Objectif : trouver son équilibre et se coordonner dans les différentes étapes de déroulement du pied.

• Marchez avec 1 pied chaussé de MBT et 1 pied nu.

• Alternez marche sur les talons (3 pas) et marche sur les pointes (3 pas) et recommencez une dizaine de fois.

• Fermez les yeux et laissez-vous guider au travers d’un parcours d’obstacle par un(e) partenaire.

• Travaillez la coordination talon/pointe du pied en marchant ainsi : 1 pied reste sur le talon, l’autre sur la pointe et inversement.

• Marchez sur le bord externe des pieds puis sur bord interne.

• Marchez à reculons en attaquant bien par la pointe et en déroulant le pied totalement.

• Enchainez marche avant, marche arrière en vous tournant, puis marche avant et marche arrière, toujours dans une seule direction.