Astuces et conseils diététiques pour mieux profiter des repas festifs

Il y a quelques règles simples à garder à l'esprit lors des repas de fête. Vos ennemis sont l'alcool et le grignotage. Pour en limiter les dégâts sur votre ligne, voici quelques conseils à adopter.
 

• Buvez un grand verre d'eau avant de partir et à table avant le repas. 

•  À l'apéritif, évitez de vous jeter goulûment sur les  chips et autres friandises salées. S'il y en a, préférez les bâtonnets de légumes crus + sauce yaourt.

•  Entre les plats, éloignez la corbeille de pain (quand les repas se prolongent, on en grignote volontiers sans y prendre garde).

•  Évitez de vous resservir.

• Faites l’impasse sur le fromage ou en très petites quantités et s'il est accompagné de salade, mâchez les feuilles lentement.

• Limitez-vous à 3 verres de boissons alcoolisées (apéritif compris).
 

• Si possible, prenez un apéritif sans alcool, c'est toujours ça de gagné. 

• Si la table est dressée avec un seul verre par personne, demandez toujours un deuxième verre pour vous servir de l’eau. Vous la boirez pour étancher votre soif. Le vin ne sera alors que pur plaisir en accord avec les mets. Résultat : vous consommerez moins d'alcool.

• Les lendemains de fête, écoutez votre appétit ; si vous n'avez pas faim, ne mangez pas.

• En cas de petit creux, adoptez ce menu : soupe + yaourt + fruit. Si la faim se fait ressentir, faites un repas normal en ne mettant pas de matière grasse et en limitant la viande ou le poisson à 100g maximum.

SUITE >>> Menus de fêtes sans cumuler les aliments gras