DOSSIER : minceur et pleine forme sans régime

Beaucoup de personnes accusent leurs gènes d'être responsables de leur excès de poids. "Dans ma famille, on a tous une large ossature" ou "J'ai un métabolisme paresseux". Il est vrai que l'obésité a un lien avec la génétique. 

Quoi qu'il en soit, les gènes ne sont pas seuls en cause. Leur activité façonne, et est façonnée, par notre comportement. On peut donc influer sur la manière dont notre corps interagit avec nos gènes. Une chose est sûre, il y a des changements physiologiques qui interviennent au fil du temps avec l'âge et qui provoquent une prise de poids.

Les années passant, la masse musculaire diminue. Les muscles constituent 47% du poids du corps à 25 ans et 20% à 60 ans. La graisse quant à elle augmente d'environ 1/3. De ce fait, le métabolisme se ralentit, le nombre de calories dépensées par le corps diminue et les kilos s'installent. Pour conserver le même poids, la quantité d'aliments consommés devra donc diminuer. C'est cette donnée qu'il est difficile d'admettre car la saveur des aliments est un plaisir en soi, et peut être un substitut à bien des déplaisirs.

La raison principale de la prise de poids, reste le fait de manger trop et de ne pas se dépenser assez. C'est une question de balance énergétique. Donc pour perdre du poids, il faut réduire sa consommation alimentaire et brûler plus de calories.

SOMMAIRE

> incidence de l'excès de poids sur la santé

> qu'est-ce qui fait grossir ?

> pourquoi perdre du poids ?

> de l'importance de stabiliser son poids

> 5 clés pour perdre du poids

>>> 4 méthodes pour calculer votre poids idéal

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