psycho

le TOP 10 des conseils pour garder le cerveau en bonne santé




4 – Le meilleur ami du cerveau

Neurone & synapses - meilleur ami du cerveau
LE SOMMEIL NATUREL

Dormir est nécessaire pour que le cerveau soit performant pendant le temps d’éveil.

La fatigue diminue la concentration et l’acuité cérébrale. Idéalement, un temps de repos de 7 à 8 heures par nuit est nécessaire.

Le sommeil naturel est le plus réparateur. La prise de somnifères peut altérer la vigilance et créer des troubles de la mémoire.

Concernant l’apprentissage, c’est pendant la phase du sommeil paradoxal, celle où se déroulent les rêves, qu'il y a réactivation de l'information apprise en journée.

Les dernières pensées conscientes avant de s'endormir subsistent la nuit dans le cerveau.

Durant le sommeil, l'hippocampe qui est une structure logée en profondeur dans le cerveau joue un "rôle de répétiteur des informations rapidement apprises". C’est pourquoi, en période d’apprentissage, réviser avant de s’endormir favorise la mémorisation.



 Le TOP 10 des préférences du cerveau

1 – Le meilleur élément à fournir au cerveau

2 – Le meilleur service à rendre au cerveau

3 – Le meilleur carburant du cerveau

4 – Le meilleur ami du cerveau

5 – La meilleure façon d’activer le cerveau

6 – Le meilleur soin anti-âge du cerveau

7 – Le meilleur exercice pour aider le cerveau à se concentrer

8 – La meilleure vitamine pour le cerveau

9 – Le meilleur booster du cerveau

10 – La meilleure bonne nouvelle sur le cerveau


LIRE AUSSI :

>>> reportage : j'ai suivi un stage d’optimisation cérébrale



c.h.










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